ÜBER WUT

Schnapp dir deine besten Freund*innen, ein Date oder deine Grossmutter. Wir empfehlen für das Gespräch eine maximale Gruppengrösse von 4 Menschen, so geht niemand verloren. Natürlich funktioniert das ganze auch alleine.

Sucht euch ein ruhiges Plätzchen, macht euch eine Tasse Tee und freut euch auf einen gesprächigen Abend.

Bevor ihr ins Gespräch eintaucht, legen wir euch ans Herz gemeinsam den Verhaltenskodex durchzulesen. Gemeinsame Regeln helfen, einen Raum zu schaffen, in dem sich alle wohlfühlen.

Dann könnt ihr ins Gespräch einsteigen. Startet mit den Einstiegsfragen und lasst euch dann mithilfe von Inputs und Denkanstössen durch den Abend leiten. Ihr seid ganz frei in der Gestaltung eures Gesprächs. Ihr könnt stundenlang über die eine gleiche Frage diskutieren, Fragen überspringen oder euch von unten nach oben bewegen. Ob ihr die Inputs hören/lesen möchtet oder nicht ist ganz euch und eurer Stimmung überlassen. Vergesst nicht ab und zu eine Pause einzulegen, damit sich eure schönen Köpfe erholen können.

Wenn wir offen und ehrlich über Gefühle, Erfahrungen und Meinungen sprechen, kann das ungewohnt und unangenehm sein. Es ist immer wieder ein Lernen unserer eigenen Grenzen: Wie viel möchte ich teilen? Wie viel möchte ich wissen? Zusätzlich sind diese Grenzen Tagesformabhängig und so noch schwieriger zu greifen. Gemeinsam können wir versuchen einen Raum gestalten, der es allen Menschen einfach macht ihre Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren und die des Gegenübers zu respektieren.

Lest euch gemeinsam in der Gruppe die 10 Regeln durch und ergänzt sie bei Bedarf noch mit euren eigenen.
Am besten jemand liest die Regeln laut der ganzen Gruppe vor. 

• Wir hören einander aufmerksam zu, unterbrechen nicht und vermeiden es, unsere Stimme zu erheben. Wenn das trotzdem Mal passiert ist das ok. Wir können uns entschuldigen und uns in Nachsicht üben.
• Wir respektieren unsere eigenen Grenzen und die der anderen. Wir drängen niemanden dazu, persönliche Dinge zu teilen, auch nicht uns selber. Du darfst jedes Mal aufs neue entscheiden, ob du eine Frage beantworten möchtest oder nicht. Sag einfach „Ich möchte darüber nicht sprechen», wenn du nicht möchtest. Wir akzeptieren diese Entscheidung.
• Wir üben unser positives Menschenbild und gehen mit der Annahme in dieses Gespräch, dass unser Gegenüber nur gutes will.
• Wir sind uns bewusst, dass unsere Worte und Handlungen unbeabsichtigte Auswirkungen auf die anderen Menschen haben können. Deren Gefühle sind berechtigt, unabhängig von unseren Absichten. Wir stellen Gefühl nicht infrage.
• Wir dürfen jederzeit das Gespräch verlassen, ohne Bescheid zu geben. Ein falscher Vorwand um den Tisch zu verlassen ist ok.
• Wenn wir über Themen und Erfahrungen sprechen, die für uns schwierig waren, dann kann es gut sein, dass es für unser Gegenüber auch schwierig sein könnte diese anzuhören. Wir geben deshalb Bescheid: „Ich erzähle jetzt etwas, das unangenehm für mich ist/war. Es geht um das Thema XY. Ist es ok, wenn ich darüber spreche?“. Wir geben einander Zeit, um zu überlegen, ob wir diese Geschichte hören/ erzählen wollen.
• Wir respektieren die Identitäten aller Anwesenden, dazu gehört die gewünschte Verwendung von Pronomen. Wenn wir etwas nicht verstehen, fragen wir höflich nach.
• Wir dulden keine Diskriminierung (Ungleichbehandlung aufgrund von Zugehörigkeit zu einer bestimmten Gruppe). Wir schützen uns gegenseitig und greifen ein, wenn wir diskriminierendes Verhalten beobachten. Du kannst sagen „Hey, diese Aussage verletzt mich.“ oder „Hey, diese Aussage finde ich nicht so cool. Wie meinst du das?“.
• Wir achten darauf, wie stark wir uns beteiligen und geben allen die Möglichkeit zu sprechen. Hilfreich kann es dafür sein, wenn eine*r nach dem*der anderen der Reihe nach die Frage beantwortet. Erst, wenn alle die Frage beantwortet haben, kann in einem offenen Austausch aufeinander reagiert werden. 
  Sag einfach „Ich setze aus“, wenn du an der Reihe bist, und du die Frage (noch) nicht beantworten möchtest.
• Wenn es hitzig wird, gibt es immer die Möglichkeit ein Gefühls-Checkin zu machen. Jeder von euch kann diesen initiieren und in die Runde fragen: „Wie fühlt ihr euch gerade?“. Oder ihr könnt zusammen eine Notfallübung machen (siehe unten).